«Очаровательный кишечник» — читательский отзыв.
«Очаровательный кишечник» решил прочитать сразу после «Тук-тук сердце«, так как обе книги небольшие и несут как мне казалось массу полезной информации о работе этих органов. Интуиция не подвела.
В этой книге заметно меньше воды, больше фактов и полезной информации.
Сразу соглашусь с автором, что тема кишечника будучи озвученной, уже затрагивает в голове обывателя некую туалетную «историю». А значит предполагается, что читать будет неприятно, а возможно даже противно.
Нет, тут всё совсем не так. Автор подает материал доступным и интересным языком. Даже про какашки.
Предисловие
В нем авторы говорят, что тезисы и советы представленные в книге «не являются альтернативной компетентному мнению мед. сотрудников. Издательство и авторы снимают с себя весь причинённый ущерб который может возникнуть в следствии выполнения того, что может быть применено из прочитанного».
Затем следует отзыв на текст книги специалиста — доктора медицинских наук — Рапопорта С.И. Он говорит, что в общих чертах с изложенными автором тезисами все в порядке. Материал выглядит качественно и правдоподобно. Многие темы раскрываются в полной мере.
А это значит, что этой книге можно доверять больше, чем другим.
О книге
Тут описываются, все процессы пищеварения начиная от попадания пищи в рот, заканчивая сами понимаете чем. Многие из них я не буду пересказывать, так как они очень важные и для полноты восприятия стоит ознакомиться с ними самостоятельно. Так вы лучше поймете как работает механизм пищеварения и что делать, чтобы он продолжал работать эффективно.
Автор немного юморит в тексте, но это совсем не вредит. Даже помогает лучше запомнить детали.
Полезно
- Долго жевать жвачку вредно. Выделяется желудочный сок, который без еды разъедает стенки желудка. Вещь вроде очевидная, да не всем.
- После обеда лучше расслабиться и не работать. Например можно почитать книгу.
- Для восстановления микрофлоры кишечника, в течение 1-2 недель нужно ежедневно есть йогурты с живыми бактериями. И чем меньше срок годности йогурта, тем он натуральнее/полезнее.
Кисломолочные бактерии в нем препятствуют развитию дисбактериоза и восстанавливают баланс микрофлоры кишечника. - Для полноценной работы толстого кишечника важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жидкости. Но не надо пить воду «по нормам». Есть чувство жажды? Пьем.
- Регулярное употребление оливкового масла отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Интересно
- В здоровом аппендиксе находятся множество полезных бактерий. Он вовсе не бесполезен как считалось ранее. Это некое «депо» для них. Они отсиживаются там, готовые по зову прийти на помощь.
- Всё процессы по перевариваю сильно зависят от качества процесса жевания. Чем лучше пережевывается пища, тем легче ее переваривать.
- Когда урчит в животе, это желудок и тонкий кишечник «прибираются». Убирают остатки пищи.
- Тот, кто постоянно что-то жуёт, не оставляет времени пищеварительной системе убраться (очиститься).
- Интенсивные занятия спортом положительно влияют на перистальтику кишечника.
- Постоянный стресс активизирует нервную систему и подавляет пищеварение. Здесь участвуют симпатическая и парасимпатические нервные системы. Это просто физиология. Усвоение пищи стремится к нулю, если у вас стресс.
- Микрофлора кишечника формируется в детстве. И какие продукты кишечник научился переваривать, с теми он будет хорошо справляться. С другими ему будет намного сложнее. Например, японцы легче перевариваю водоросли, так как с детства получают необходимую микрофлору.
- Гигиена должна быть в меру, иначе рискует развиться аллергия и аутоимунные заболевания.
Три простых правила, чтобы с кишечной микрофлорой все было в порядке
1. Тщательно пережевывать пищу;
2. Есть в покое. И не тогда, когда у вас холодные кисти и стопы. Это значит кровоснабжение кишечника в этот момент плохое;
3. Есть только тогда, когда чувствуется голод;
Я также снимаю с себя всю ответственность за любые последствия после прочтения вами этой статьи. Думайте своей головой, включайте критическое мышление, будьте здоровы.